코로나에 걸렸을 때 회복에 좋은 음식 김치, 고등어, 고추, 시금치, 굴
안녕하세요.”음식으로 못 고치는 병은 약이라도 못 고치는 “약식 동원의 힘 믿는 류이습니다 가족들의 절반이 걸리더라도 나는 코로나에 감염되지 않으므로(앞으로도 절대 걸리지 않고)””슈퍼 면역자”라고 생각합니다.내가 코로나에 걸리지 않고 살아남은 이유를 보면 첫째는 주 5일 1~2시간씩 착실한 운동, 둘째는 스트레스 관리, 세번째는 숙면 마지막으로 면역력을 높일 수 있는 건강적인 재료로 가정식을 만들어 3끼를 잘 먹는 식품인 플로사 요리에서 코로나에 잘 대처하는 재료와 조리법을 소개하려고 합니다.최근 봄의 독감과 오랫동안 떨어지지 않는 강한 기침 감기가 유행하고 있습니다 코로나뿐 아니라 감기 예방에도 효과가 있는 음식이어서 이 포스팅이 도움이 되었으면 기쁩니다.코로나와 감기는 바이러스에 감염되잖아요.면역력이 강하면 바이러스가 체내에 들어와도 이기는 힘이 있습니다.그래서 면역력 향상에 도움이 될 항산화 기능이 있고, 코로나에 걸렸을 때는 항 염증에 효과가 있는 음식을 섭취하면 좋아요.유산균-김치 요구르트, 된장, 치즈 등의 발효 식품
면역 세포의 70%가 분포한 장내 환경에 좋은 영향을 주는 유산균이 많은 음식을 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다.일부의 유산균은 면역 세포의 활성화를 촉진하고 염증 반응을 조절하고 면역 기능을 강화시키는 효능이 있습니다.면역 시스템을 조절하고 알레르기 관련 증상을 완화시키고 과민 반응을 억제한다고 합니다.유산균은 장내 미생물의 유익한 먹이가 되어 균형을 유지하고 소화의 효율을 촉진하고 줍니다.유익한 세균의 수를 늘리고 해로운 세균의 성장을 억제하고 장내 환경을 개선합니다.또 식품의 소화를 돕고 장내의 건강적인 소화 과정을 유지하는 데 도움이 되고 장 운동을 촉진하고 변비를 완화하는 역할을 합니다.대표적인 발효 식품인 김치는 유산균이 풍부하고 세계적으로 우수성이 인정되어 있는데, SARS가 유행하던 때, 한국에서는 한명의 감염자도 안 나간 게 김치를 많이 먹은 때문이라는 소식도 흐르고 있었습니다.코로나는 대유행된 것을 보면 방역의 문제인 것 같기도 합니다 만)우리는 매끼 김치를 식탁에 올립니다.다행히도 아이들도 잘 먹습니다한다~잘 먹고 면역력을 내볼게요!
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김치 요리하면 딱 떠오르는 게 돼지김치찌개가 아닐까 싶은데 돼지고기도 단백질이나 비타민B가 풍부해서 항산화에 좋은 식재료입니다.두 사람의 콜라보인 김치찜은 맛과 영양에서 최고의 조합이니 작년 김치가 맛있게 익은 지금의 저녁 메뉴로 어떠신가요~
백종원 김치찜 만들기, 양념칼로리 삼겹살 돼지고기와 김치찜 레시피 백종원 김치찜 만들기, 안녕하세요 백종원님을 온라인 요리 스승으로 모시고 있는 류이입니다. 냉동실에서 발… m.blog.naver.com
비타민D-고등어, 연어, 참치, 꽁치 등 푸른 생선, 노른자, 버섯, 우유 등
비타민 D는 면역과 밀접한 관련이 있는 비타민입니다. 비타민D가 코로나 관련 합병증을 예방하는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.음식으로 섭취한 비타민D는 자외선에 노출됐을 때 체내에서 합성되고 코로나에 걸렸을 때는 격리로 햇빛을 받지 않으며, 음식으로 섭취할 수 있는 양도 소량이므로 영양제로 보충하는 것이 좋다고 합니다.고등어 참치 등의 등 푸른 생선과 간 우유와 노른자에 많이 포함되어 있습니다.
고등어에는 항염증 작용을 하는 지방산인 오메가3도 풍부해서 코로나에 더 좋은 음식입니다. 간고등어 구워먹는게 질릴때 고갈비구이 추천드려요~
꼬깔구이만들기 레시피의 의미, 양념장, 고등어요리, 꼬깔만들기, 맛있고 간단한 집밥 레시피를 요리하여 소개하는 류이입니다.고등어는 우리집에서 제일…m.blog.naver.com
비타민C-고추딸기블루베리귤키위파인애플브로콜리녹차케일
대표적인 항산화제인 비타민C는 아스코르브산이라고도 불리는 수용성 비타민입니다.피로회복에 도움을 주고 면역력을 높여줍니다.세포 손상을 일으키는 활성산소로부터 몸을 보호하고 각종 바이러스와 이물질로부터 보호하는 역할을 합니다. 항염증 기능으로 염증 수치를 감소시키는 효과가 있습니다.코로나에 걸렸을 때도 회복하는데 많은 도움이 된다고 합니다.지금 제철인 꽈리고추를 어묵과 함께 볶은 레시피는 아이들도 잘 먹고 밥도둑 반찬이거든요.백종원 꽈리고추조림 오뎅을 넣고 더 맛있는 반찬 꽈리고추요리 백종원 꽈리고추조림의 제철 식재료로 맛있고 간단한 가정식을 만들어 소개하는 류이입니다 자시당초…m.blog.naver.com비타민A-시금치당근 간고구마 브로콜리 망고 건살구 콩류 호박 부추 씨앗 망고베타카로틴은 천연 항산화제로서 비타민 A의 전구물질입니다. 비타민 A는 눈 건강에 도움이 되며 부족하면 야맹증에 걸린다고 잘 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 외부에서 침투하는 바이러스는 코나 기관지 점막을 통해서 들어오는데 비타민A는 점막 형성에 직접 관여한다고 합니다.또한 감염을 일으키는 병원체를 중화하는 항체를 생성하는 데 도움을 주고 강력한 항산화 물질로 면역력을 증가시켜 준다고 합니다.주황색, 녹색, 보라색 등 여러 가지 색의 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다.비타민A는 지용성으로 기름에 볶거나 구워 섭취하면 체내 흡수율이 올라갑니다.시금치는 콩과 함께 밭에서 나는 완전 식품입니다.삶은 시금치를 두부와 함께 간소한 양념에 버무린 반찬으로 만들기 쉽고 맛있는 반찬입니다.시금치두부무침 시금치요리 간단한 반찬 시금치두부무침 맛있고 간단한 집밥 레시피를 요리해서 소개하는 류이입니다. 요즘 제철 시금치 다… m.blog.naver.com아연-굴쇠고기 돼지고기 다크 초콜릿 렌틸콩달걀 견과류면역 관련 영양제에서 빠지지 않는 미네랄인 아연은 부족하면 코로나에 걸릴 위험이 높아진다고 합니다. 백혈구에서 T림프구 등 각종 면역세포 생성 활동에 관여합니다.특히 백혈구의 기능을 활발하게 하여 다양한 감염으로부터 몸을 보호합니다.상처 치유와 회복력을 높이는 항염증 효과가 크고 피부 재생에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진하여 몸의 회복력을 돕습니다.굴은 천연 강장제로서 호르몬 작용에 도움을 주고 남성의 정력에 좋은 대표적인 음식으로 여성에게는 피부에 좋다고 합니다.굴을 넣고 끓인 미역국은 주재료 모두 바다에서 와서 맛 궁합이 좋습니다.소고기에도 아연이 많이 들어있다니 굴이 제철이 아닐 땐 소고기로 끓여먹어요~굴 미역국 만드는 법 고기 없이 미역국 종류 굴요리 굴미역국 만드는 법 맛있고 간단한 집밥 레시피를 요리해서 소개하는 류이입니다. 우리 가족 모두가… m.blog.naver.com면역력을 높일 수 있는 음식으로 코로나를 예방하는 건강한 식생활을 응원합니다!!코로나에 걸렸을 때도 이 음식들이 회복에 도움이 된다고 하니 참고해주세요. 그리고 코로나 걸리면 따뜻한 물을 많이 마셔줘요.꿀물은 인후통을 완화시키고 생강차, 쌍화차와 같은 차의 종류는 컨디션 불량이나 발열 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.면역력을 향상시키고 코로나와 감기 바이러스로부터 나와 가족의 건강을 지키세요 인플루언서 홈에 방문하셔서 팬이 되기를 눌러주시면 저에게 다정한 응원이 되겠습니다.면역력을 높일 수 있는 음식으로 코로나를 예방하는 건강한 식생활을 응원합니다!!코로나에 걸렸을 때도 이 음식들이 회복에 도움이 된다고 하니 참고해주세요. 그리고 코로나 걸리면 따뜻한 물을 많이 마셔줘요.꿀물은 인후통을 완화시키고 생강차, 쌍화차와 같은 차의 종류는 컨디션 불량이나 발열 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.면역력을 향상시키고 코로나와 감기 바이러스로부터 나와 가족의 건강을 지키세요 인플루언서 홈에 방문하셔서 팬이 되기를 눌러주시면 저에게 다정한 응원이 되겠습니다.