안녕하세요! 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
회사원 시절, 자도 자도 피로가 회복되지 않았던 시절…아침에 커피나 피로회복제 없이는 살 수 없었습니다만!
과연 뭘 먹어야 피로가 조금이라도 풀릴지!오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
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1.매실매실은 소화가 잘 안 될 때 흔히 볼 수 있지만 면역력이 떨어지거나 피로회복에도 좋은 음식입니다!매실 속에 들어 있는 구연산은 피로물질인 젖산을 분해하는 효과가 있어 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.
2.오징어가 가장 좋아하는 음식 중 하나인데 오징어에 타우린이라는 성분이 젖산을 분해하는 효능이 있어서 피로를 푸는 데 도움이 된다고 합니다.또 소고기보다 수십 배나 많은 타우린이 들어 있어 에너지 생성을 촉진하고 활력을 높이는 데 좋습니다.
3.브로콜리 슈퍼푸드인 브로콜리에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 특히 비타민C는 레몬의 2배에 달하는 함량으로 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해 체내에 쌓인 피로물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
4.블루베리 눈 건강에 좋기로 유명한 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하기 때문입니다.항산화제가 활성산소를 제거해 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.5. 홍삼의 피로회복에 좋은 음식으로 홍삼을 빼놓을 수 없습니다. ~ 홍삼에 들어 있는 사포닌 성분이 피로 해소뿐만 아니라 면역력 증강, 혈류 개선 등 우리 몸에 다양한 효과를 가져다 줍니다.외에도 피로 회복에 좋은 음식에는 토마토, 시금치, 연어, 초콜릿 등이 있습니다.